espa

espa

Lila Pause Overnight Oatmeal in a cup

Lila Pause Overnight Oatmeal

Εάν υπήρξες κι εσύ λάτρης της σοκολάτας Lila Pause ως παιδάκι, αυτή η συνταγή σίγουρα θα σε συναρπάσει! Πρόκειται για την υγιεινή εκδοχή της αγαπημένης σοκολάτας των παιδικών μας χρόνων, η οποία έχει «μεταμορφωθεί» σε ένα άκρως υγιεινό και πεντανόστιμο πρωινό γεύμα!

Με βασικά συστατικά τη βρώμη, το γιαούρτι, το γάλα και λίγες φράουλες, παρασκευάζουμε ένα κρεμώδες και χορταστικό μείγμα, πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και φυτικές ίνες.

Προσθέτοντας τη σοκολάτα υγείας εμπλουτίζουμε το πρωινό μας με αντιοξειδωτικά αλλά και υπέροχη γεύση, σχεδόν όμοια με αυτή της αγαπημένης (αλλά ομολογουμένως όχι και τόσο υγιεινής) Lila Pause!

Μπορείτε να το προσφέρετε ακόμη και στα παιδάκια σας (με ή χωρίς τη σοκολάτα), όταν σας ζητούν γλυκό!

Lila Pause Overnight Oatmeal

Προετοιμασία: 15 Λεπτά
Συνολικός χρόνος: 15 Λεπτά
Άτομα: 1
Lila Pause Overnight Oatmeal in a cup

Συστατικά

  • 4 - 5 παγωμένες (κατεψυγμένες) φράουλες
  • 1 κ.γ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
  • ½ κ.σ. σπόροι chia
  • 3 κ.σ. βρώμη
  • 90 ml γάλα της επιλογής σας
  • 2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
  • 30 γρ. λιωμένη σοκολάτα υγείας

Εκτέλεση

1. Ρίχνουμε τις παγωμένες φράουλες μαζί με το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου σε ένα βαζάκι ή μπωλ και περιμένουμε μερικά λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.
2. Τις λιώνουμε με ένα πιρούνι και προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά εκτός από τη σοκολάτα.
3. Ανακατεύουμε καλά και τοποθετούμε το μείγμα στο ψυγείο μέχρι το επόμενο πρωί.
4. Για το σερβίρισμα, λιώνουμε τη σοκολάτα υγείας σε μπεν μαρί και την απλώνουμε στο μείγμα μας. Τοποθετούμε και πάλι στο ψυγείο για μερικά λεπτά, μέχρι να στερεοποιηθεί η σοκολάτα.
Εκτύπωση
TIP: Αντικαθιστώντας τη βρώμη με 1 & ½ κ.σ. σπόρους chia, παρασκευάζουμε μια πολύ γευστική και θρεπτική πουτίγκα lila pause, την οποία μπορούμε να σερβίρουμε ως επιδόρπιο σε μικρά ποτηράκια!

ΚΑΛΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ!

ΜΕΓΕΘΟΣ Α- Α+